أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان يتساءل العديد من الأشخاص حول أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان وما هي التمارين التي يجب ممارستها وكيف يمكن أنّ تساعد الرياضة على خسارة الوزن أو بناء العضلات في شهر رمضان، لذلك هل يجب القيام بالتمارين خلال فترة الصيام أم...
أفضل التمارين لنزول الوزن و خسارة الدهونتعد ممارسة الرياضة واحدة من أكثر الاستراتيجيات شيوعًا التي يستخدمها الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد، إذ تساعد في حرق الدهون و السعرات الحرارية. وهذا يلعب دورًا رئيسيًا في فقدان الوزن، كما وتم ربط الرياضة بالعديد من...
وجبات بعد التمرين وجبات بعد التمرينتعد وجبات بعد التمرين مهمة، إذ أنّه أثناء التمرين يستهلك الجسم مخزون الجليكوجين الموجود في العضلات، كما أنّ العضلات أثناء التمرين تتكسر لذلك هناك حاجة لتناول البروتين بعد التمرين لإعادة البناء العضلي، وينصح بتناول الوجبة بأسرع وقت...
وجبات قبل التمرين أهمية الوجبات قبل التمرين يبحث الرياضيون وعشاق اللياقة البدنية دائمًا عن طرق لتحسين أدائهم وتحقيق أهدافهم، كما يمكن أنّ تساعد التغذية الجيدة الجسم على الأداء بشكل أفضل والتعافي بشكل أسرع بعد كل تمرين لذلك يعد الاهتمام بالوجبات قبل التمرين مهم جدًا...