مقالات تغذوية

كيف أبدأ رجيم ناجح

كيف أبدأ رجيم ناجح كيف أبدأ رجيم ناجح واستمر فيه، الجميع يتسائل هذا السؤال عندما يطمح للوصول إلى الوزن المثالي، وقد يضطر البعض إلى اللجوء لبعض الوسائل لنزول الوزن باعتقاده أنّها الحل ولكن قد يزيد بعضها الأمر سوءًا.  لذلك سأشارككم خبرتي في هذا المقال كأخصائية تغذية وكشخص استطاع التخلص من الوزن الزائد، بخطوات عملية ونفسية تساعدكم على الإجابة على هذا السؤال، وما عليكم سوى اتخاذ  القرار ببدء تغيير...

قراءة المزيد

كيف اعرف السعرات الحرارية في المنتجات ؟

كيف اعرف السعرات الحرارية في المنتجات ؟من أكثر الأسئلة التي يتم طرحها دائمًا هو كيف اعرف السعرات الحرارية في المنتجات؟ وكيف اختار ما يناسبني منها ضمن احتياجاتي من السعرات الحرارية لذلك سنساعدك في المقال التالي على معرفة: قراءة الملصق الغذائياختيار البدائل الصحيةالسعرات الحرارية الفارغةللاستفادة من هذا المقال عليك في البداية حساب احتياجات جسمك من السعرات الحرارية التسوق الذكي يوجد العديد من...

قراءة المزيد

رجيم رمضان بدون حرمان

رجيم رمضان بدون حرمان يعد رمضان فرصة ليرتقي الإنسان بروحه وجسده كما أنّ الصيام في شهر رمضان له فوائد عديدة وصحية على الجسم, لذلك ينصح باتخاذه كفرصة لتعلم عادات صحية جديدة ولإنقاص الوزن إذا كان هناك حاجة لإنقاصه عن طريق اتباع رجيم رمضان بدون حرمان من مأكولات رمضان اللذيذة ولكن عن طريق تحضيرها بطريقة صحية أكثر .  وجبة سحور صحية في رمضان هذا مثال على وجبة تحتوي على 210 سعر حراري على السحور وهي...

قراءة المزيد

لماذا لا يجب غسل الدجاج قبل الطبخ ؟

 لماذا لا يجب غسل الدجاج قبل الطبخيعتقد البعض أنّ عملية تنظيف الدجاج هي العملية الصحيحة والسليمة لتنظيف الدجاج قبل الطهي من البكتيريا والجراثيم ولكن قد أثبتت الدراسات عكس ذلك فلماذا لايجب غسل الدجاج قبل الطبخ ؟ إذ تظهر دراسة أنّ البكتيريا يمكن أنّ تنتشر بسهولة إلى الأسطح والأطعمة الأخرى، وإنّ أفضل الممارسات هي عدم غسل الدواجن بالماء من الأساس وطلب تنظيفها وتقطيعها من البائع.    وأظهرت نتائج...

قراءة المزيد

تغذية المرأة الحامل والمرضع

تغذية المرأة الحامل والمرضعأهمية التغذية السليمة للمرأة الحامليعد النظام الغذائي الصحي جزء مهم من نمط الحياة الصحي في كل الأوقات وتعد تغذية المرأة الحامل والمرضع مهم بشكل خاص عند النساء الحوامل أو اللاتي يخططن للحمل إذ سيساعد الأكل الصحي الطفل أثناء الحمل على النمو والتطور. ومن المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة كل يوم للحصول على التوازن الصحيح للمغذيات التي تحتاجها الأم والطفل، ويعد...

قراءة المزيد

فقدان الشهية العصبي وعلاجه

فقدان الشهية العصبي وعلاجهفقدان الشهية العصبي  يتميز فقدان الشهية بوجود اضطراب في الأكل يؤدي إلى انخفاض غير طبيعي في وزن الجسم، وخوف شديد من اكتساب الوزن إذ يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي قيمة كبيرة لأهمية التحكم في الوزن والشكل. وقد يستخدمون أقصى جهودهم لمنع زيادة الوزن، وقد يتحكمون في تناول السعرات الحرارية عن طريق التقيؤ بعد تناول الطعام أو عن طريق إساءة استخدام...

قراءة المزيد

البرغل والرجيم _ أهم الفوائد وألذ الوصفات

البرغل والرجيم  "أهم الفوائد وألذ الوصفات"البرغل هو عنصر شائع في العديد من أطباق الشرق الأوسط التقليدية مثل التبولة والكبة، وهي نوع من أنواع الحبوب المغذية وسهلة التحضير وغنية بالعديد من الفوائد الصحية، لذلك ستوضح هذه المقالة فوائد البرغل وعلاقة البرغل والرجيم، وأهم الفوائد وألذ الوصفات التي يمكن تحضيرها بالبرغل.فوائد البرغل   يعد البرغل عبارة عن حبوب حبوب صالحة للأكل مصنوعة من القمح المجفف، وهو...

قراءة المزيد

فيتامين ب 12 أعراضه والأغذية الغنية به

فيتامين ب 12 أعراضه والأغذية الغنية بهفيتامين ب 12 يدعى أيضًا الكوبالامين وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا مهمًا في الجسم مثل تكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي، ويلعب دورًا بالأداء السليم للجهاز العصبي، ويتوفر فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، ويستطيع الجسم لسنوات لذلك يعد نقصه نادر. وإليكم في المقال التالي  أسباب فيتامين ب 12 أعراضه والأغذية الغنية بهأسباب...

قراءة المزيد

فوائد صيام شهر رمضان على جسم الإنسان

فوائد صيام شهر رمضان على جسم الإنسانلشهر رمضان طابع ورونق خاص في السنة إذ تزداد فيه العادات الروحانية والتواصل الاجتماعي والعبادات، وكما أنّ للصيام فوائد عديدة تعود على الإنسان من جميع الجوانب فإن له أيضًا فوائد صحية فما هي فوائد صيام شهر رمضان على جسم الإنسان؟   وما أهم العادات الصحية التي يجب اتباعها خلال الشهر الفضيل للاستفادة من هذه الفوائد على أقصى وجه.فوائد الصيام الصحية أثبتت العديد من...

قراءة المزيد

أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان

أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان  يتساءل العديد من الأشخاص حول أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان وما هي التمارين التي يجب ممارستها وكيف يمكن أنّ تساعد الرياضة على خسارة الوزن أو بناء العضلات في شهر رمضان، لذلك هل يجب القيام بالتمارين خلال فترة الصيام أم يجب تأجيلها لبعد وجبة الإفطار جميع هذه الأسئلة وغيرها ستجدونها في هذا المقال. فوائد الرياضة في رمضان  إنّ لممارسة الرياضة في...

قراءة المزيد

أحدث المقالات

رجيم رمضان بدون حرمان

رجيم رمضان بدون حرمان

رجيم رمضان بدون حرمان يعد رمضان فرصة ليرتقي الإنسان بروحه وجسده كما أنّ الصيام في شهر رمضان له فوائد عديدة وصحية على الجسم, لذلك ينصح باتخاذه كفرصة لتعلم عادات صحية جديدة ولإنقاص الوزن إذا كان هناك حاجة لإنقاصه عن طريق اتباع رجيم رمضان بدون حرمان من مأكولات رمضان...

أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان

أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان

أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان  يتساءل العديد من الأشخاص حول أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان وما هي التمارين التي يجب ممارستها وكيف يمكن أنّ تساعد الرياضة على خسارة الوزن أو بناء العضلات في شهر رمضان، لذلك هل يجب القيام بالتمارين خلال فترة الصيام أم...

فوائد صيام شهر رمضان على جسم الإنسان

فوائد صيام شهر رمضان على جسم الإنسان

فوائد صيام شهر رمضان على جسم الإنسانلشهر رمضان طابع ورونق خاص في السنة إذ تزداد فيه العادات الروحانية والتواصل الاجتماعي والعبادات، وكما أنّ للصيام فوائد عديدة تعود على الإنسان من جميع الجوانب فإن له أيضًا فوائد صحية فما هي فوائد صيام شهر رمضان على جسم الإنسان؟   وما...

لماذا لا يجب غسل الدجاج قبل الطبخ ؟

لماذا لا يجب غسل الدجاج قبل الطبخ ؟

 لماذا لا يجب غسل الدجاج قبل الطبخيعتقد البعض أنّ عملية تنظيف الدجاج هي العملية الصحيحة والسليمة لتنظيف الدجاج قبل الطهي من البكتيريا والجراثيم ولكن قد أثبتت الدراسات عكس ذلك فلماذا لايجب غسل الدجاج قبل الطبخ ؟ إذ تظهر دراسة أنّ البكتيريا يمكن أنّ تنتشر بسهولة إلى...

البرغل والرجيم _ أهم الفوائد وألذ الوصفات

البرغل والرجيم _ أهم الفوائد وألذ الوصفات

البرغل والرجيم  "أهم الفوائد وألذ الوصفات"البرغل هو عنصر شائع في العديد من أطباق الشرق الأوسط التقليدية مثل التبولة والكبة، وهي نوع من أنواع الحبوب المغذية وسهلة التحضير وغنية بالعديد من الفوائد الصحية، لذلك ستوضح هذه المقالة فوائد البرغل وعلاقة البرغل والرجيم، وأهم...

التخلص من إدمان السكر بخطوات عملية وسهلة

التخلص من إدمان السكر بخطوات عملية وسهلة

    التخلص من إدمان السكر     بخطوات عملية وسهلة     إدمان السكرقد تتناول الكيك ثم بعده تشرب مشروب الشوكولاتة الساخن، وفي نهاية اليوم تجد نفسك ترغب في تناول الحلويات مرة أخرى وهذا ما قد يسمى بإدمان السكر، وهو تناول الحلويات بكميات زائدة وفي...

Pin It on Pinterest

Share This