مافن البيض الصحي
عدد الحصص
12 حصة
مدة التحضير
30 دقيقة
السعرات الحرارية
66
معلومات عن الوصفة
يعد مافن البيض الصحي من ألذ الأطباق التي يمكن تحضيرها لوجبة إفطار لذيذة وصحية إليكم هذه الطريقة لتحضيره بطريقة صحية ولذيذة.
المكونات
طريقة التحضير
نخفق البيض مع الخل ثم نضيف البهارات وباقي المكونات ما عدا الجبنة ونسكبه في القوالب السليكون أو الكب كيك ونرش الجبنة على الوجه ونضعها بالفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة ١٥ دقيقة وتؤكل ساخنة مع الخبز.
الملاحظات:
يمكن تناول أكثر من قطعة منها كوجبة بعد التمرين لأنها تعد عالية بالبروتين, ويمكن استبدال البيضة ب بياض بيضتين لإضافة كمية أعلى من البروتين.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
المزيد من الوصفات
طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفان
طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفانعدد الحصص 8 حصصمدة التحضير 25 دقيقة السعرات الحرارية 140 معلومات عن الوصفة للجرانولا فوائد عديدة إذ قد تساهم في: 1. تحسين ضغط الدم. 2. خفض مستوى الكوليسترول في الجسم. 3. تساهم في خفض سكر الدم. 4. تحسين صحة القناة الهضمية. 5....
عجينة مناقيش صحية
عجينة مناقيش صحية عدد الحصص 9 مدة التحضير ساعة ونصف مع التخمير السعرات الحرارية 91 بدون الحشوة معلومات عن الوصفة تشتهر المناقيش بين ألذ الأطباق العربية للإفطار وخاصة منقوشة الزعتر وقد يفضلها البعض بالجبنة أو الحشوات الأخرى. وإذا كنت تتبع حمية غذائية معينة ذلك...
بان كيك سريع وصحي
بان كيك سريع وصحي عدد الحصص حصتين مدة التحضير 20 دقيقة السعرات الحرارية 209 معلومات عن الوصفة يعد البان كيك من الوصفات الأمريكية الشهيرة والمعروفة بتناولها كوجبة فطور مغذية ولذيذة وإليكم طريقة بان كيك سريع وصحي للاستمتاع بتناوله بقيمة غذائية عالية وضمن...
ولا اروع من هيك كل شي شكله لذيذ وان شاء الله رح اجرب كل الوصفات تسلم الايادي😍
الله يسعدك يا رب, جربيهم وأعطيني رأيك 🙂