كلوب ساندويش بالتيركي دايت
عدد الحصص
حصة واحدة
مدة التحضير
20 دقيقة
السعرات الحرارية
345
معلومات عن الوصفة
من السندويشات اللذيذة ولكنها قد تحضر بطريقة عالية الدهون إليكم الطريقة الصحية لتحضير كلوب ساندويش بالتركي دايت
المكونات
- قطعتين توست أسمر
- 3 شرحات تيركي
- حبة بندورة.
- شرائح خس.
لتحضير الجواكامولي
- 60 غ أفوكادو.
- عصير ليمون.
- بندورة مقطعة ناعم.
- ملعقة بصل ناعم.
- ملعقة كزبرة مفرومة ناعم.
- فلفل حار مقطع ناعم حسب الرغبة.
طريقة التحضير
نهرس الافوكادو ونخلطه مع الخس والطماطم والخضار المقطعة ناعم ثم نُضيف جميع المكونات ونخلطه جيدا نضعه على الخبز المحمص ثم نضع التيركي مع الخضار ونقطع الساندويتش حسب الرغبة.
الملاحظات:
من الممكن تناولها على وجبة الإفطار والعشاء أو كوجبة بعد تمرين إذ تعد وجبة عالية بالبروتين
ومن الممكن إضافة الجبن لها لزيادة البروتين والمعادن والفيتامينات.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفان
طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفانعدد الحصص 8 حصصمدة التحضير 25 دقيقة السعرات الحرارية 140 معلومات عن الوصفة للجرانولا فوائد عديدة إذ قد تساهم في: 1. تحسين ضغط الدم. 2. خفض مستوى الكوليسترول في الجسم. 3. تساهم في خفض سكر الدم. 4. تحسين صحة القناة الهضمية. 5....
عجينة مناقيش صحية
عجينة مناقيش صحية عدد الحصص 9 مدة التحضير ساعة ونصف مع التخمير السعرات الحرارية 91 بدون الحشوة معلومات عن الوصفة تشتهر المناقيش بين ألذ الأطباق العربية للإفطار وخاصة منقوشة الزعتر وقد يفضلها البعض بالجبنة أو الحشوات الأخرى. وإذا كنت تتبع حمية غذائية معينة ذلك...
بان كيك سريع وصحي
بان كيك سريع وصحي عدد الحصص حصتين مدة التحضير 20 دقيقة السعرات الحرارية 209 معلومات عن الوصفة يعد البان كيك من الوصفات الأمريكية الشهيرة والمعروفة بتناولها كوجبة فطور مغذية ولذيذة وإليكم طريقة بان كيك سريع وصحي للاستمتاع بتناوله بقيمة غذائية عالية وضمن...
بكرة رح أجربها عالفطور إن شاء الله 😋😋
كتير لذيذة :))