كرات اللحمة الإيطالية دايت
عدد الحصص
5 _6 حصص
مدة التحضير
50 دقيقة
السعرات الحرارية
481
معلومات عن الوصفة
تعد كرات اللحمة الإيطالية من الوجبات اللذيذة والسريعة ولتحضيرها بطريقة صحية ننصحكم باتباع الطريقة التالية للدايت
المكونات
- كيلو لحمة مفرومة ناعم مع ملح وبهارات وأعشاب إيطالية.
- باكيت معكرونة سمراء.
للصوص
- أربع حبات بندورة دون قشر أو بزر .
- ثلاثة ملاعق صلصة البندورة.
- زعتر أخضر ناشف.
- أعشاب إيطالية.
- ملح وفلفل أسود.
- ملعقة زيت زيتون.
- ثوم.
- بصل.
طريقة التحضير
تفرم اللحمة وتشكل على شكل كرات وتدخل الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة ٢٥ _٣٠ دقيقة وتحرك كل ١٠ دقائق تقريبًا, لتحضير الصوص نضع البصل والثوم على النار مع ملعقة زيت كبيرة، ثم نضيف عصير كيلو بندورة بدون قشر و صلصة البندورة والأعشاب الإيطالية والبهارات)
ثم نسلق السباغيتي (المصنوعة من القمح الكامل ) و نضيف اللحمة على صوص البندورة ونضيفها على المعكرونة في الصحن.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
حلويات صحية بالشوفان الكراوية
حلويات صحية بالشوفان ( الكراوية ) عدد الحصص 3 حصصمدة التحضير 20 دقيقةالسعرات الحرارية 139 معلومات عن الوصفة الوصفة مقدمة من أمامة محمد عبد ترتبط الكراوية غالبًا بالحلويات التي تقدم بعد الولادة لما لها من فوائد عديدة للأم والطفل يمكنكم التعرف على فوائد الكراوية...
حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة
حلويات صحية بالشوفان ( كرامبل الفواكة) عدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 55 دقيقةالسعرات الحرارية 141 معلومات عن الوصفة قد تريد تجربة الشوفان وإدخاله إلى نظامك الغذائي بعدة طرق للاستفادة من فوائده العديدة. ولتقديمه بطريقة لذيذة ومفيدة وخاصة للأطفال ننصحكم بتجربة كرامبل...
دجاج كانتون صحي بدون قلي
دجاج كانتون صحي بدون قليعدد الحصص 6 حصصمدة التحضير ساعةالسعرات الحرارية 311 معلومات عن الوصفةالدجاج كانتون من الوصفات الصينية اللذيذة والمشهورة حول العالم ويمكن تناولها مع الأرز أو مع النودلز الصيني وعرفت هذه الطريقة بقلي الدجاج مع الخضار مما يجعل منه طبق دسم...