كب كيك مالح بالجبنة 

 عدد الحصص 

6 حصص 

  مدة التحضير 

45 دقيقة 

السعرات الحرارية

105 

 

معلومات عن الوصفة

  يمكن تحضير كب كيك مالح بالجبنة لذيذ وصحي أثناء الرجيم  عن طريق اتباع هذه الوصفة 

المكونات

  • كوب جبنة قريش 
  • نصف كوب جبنة بارميزان.
  • 4 بيضات.
  • نصف ملعقة صغير خل.
  • ملعقة عصير ليمون.
  • ربع كوب طحين أسمر.
  • نصف كوب زعتر أخضر.
  • ملعقة ونصف صغيرة بيكنج باودر.
  • ملح وفلفل أسود و أعشاب إيطالية.
  • ملعقة صغيرة قزحة.

طريقة التحضير

نخفق البيض مع نصف ملعقة صغيرة خل وملعقة عصير ليمون, ثم نقطع جبنة القريش إلى مربعات ونضعها على الخليط مع نصف كمية جبنة البارميزان, ونخفق جيدًا, ثم نضع الطحين والباكينج باودر والزعتر والبهارات وثم نضيف عليها ماء بالتدريج حتى تتماسك ثم نضعهم بقوالب الكب كيك المدهونة بالزيت ثم نضع جبنة بارميزان وقزح على الوجه وتوضع بفرن محمى مسبقٌا على درجة حرارة 180 لمدة 25 ل 30 دقيقة. 

الملاحظات  

تعد هذه الوجبة عالية بالبروتين ويمكن تناولها أثناء الريجيم ولكن يجب الانتباه للكمية المتناولة.

القيمة الغذائية

غرام دهون

غرام بروتين

غرام كربوهيدرات

سعر حراري

وصفات أخرى

طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفان

طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفان

طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفانعدد الحصص 8 حصصمدة التحضير 25 دقيقة السعرات الحرارية 140    معلومات عن الوصفة للجرانولا فوائد عديدة إذ قد تساهم في: 1. تحسين ضغط الدم. 2. خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.  3. تساهم في خفض سكر الدم. 4. تحسين صحة القناة الهضمية. 5....

قراءة المزيد
عجينة مناقيش صحية

عجينة مناقيش صحية

عجينة مناقيش صحية عدد الحصص 9 مدة التحضير ساعة ونصف مع التخمير  السعرات الحرارية 91 بدون الحشوة    معلومات عن الوصفة تشتهر المناقيش بين ألذ الأطباق العربية للإفطار وخاصة منقوشة الزعتر وقد يفضلها البعض بالجبنة أو الحشوات الأخرى. وإذا كنت تتبع حمية غذائية معينة ذلك...

قراءة المزيد
بان كيك سريع وصحي

بان كيك سريع وصحي

بان كيك سريع وصحي عدد الحصص حصتين  مدة التحضير 20 دقيقة  السعرات الحرارية 209   معلومات عن الوصفة يعد البان كيك من الوصفات الأمريكية الشهيرة والمعروفة بتناولها كوجبة فطور مغذية ولذيذة وإليكم طريقة بان كيك سريع وصحي للاستمتاع بتناوله بقيمة غذائية عالية وضمن...

قراءة المزيد

Pin It on Pinterest

Share This