فطور الشوفان بالفراولة
عدد الحصص
حصة واحدة
مدة التحضير
20 دقيقة
السعرات الحرارية
296
معلومات عن الوصفة
من الوجبات اللذيذة والصحية التي ننصحك بأنّ تبدأ بها يومك هو فطور الشوفان مع الفراولة.
المكونات
- كوب اللبن.
- ملعقة بذور الشيا.
- 4 حبات فراولة.
- 2 ملعقة كبيرة شوفان.
- ملعقة كبيرة جوز هند.
- رشة قرفة.
- ملعقة عسل صغيرة.
طريقة التحضير
الطبقة الأولى كوب لبن وملعقة بذور الشيا وحبة فراولة.
الطبقة الثانية عبارة عن حبتين فراولة مفرومين في الخلاط مع ملعقة عسل.
الطبقة الثالثة ملعقتين شوفان و معلقة كبيرة جوز هند ورشة قرفة محمصة قليلة على الغاز.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
المزيد من الوصفات
طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفان
طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفانعدد الحصص 8 حصصمدة التحضير 25 دقيقة السعرات الحرارية 140 معلومات عن الوصفة للجرانولا فوائد عديدة إذ قد تساهم في: 1. تحسين ضغط الدم. 2. خفض مستوى الكوليسترول في الجسم. 3. تساهم في خفض سكر الدم. 4. تحسين صحة القناة الهضمية. 5....
عجينة مناقيش صحية
عجينة مناقيش صحية عدد الحصص 9 مدة التحضير ساعة ونصف مع التخمير السعرات الحرارية 91 بدون الحشوة معلومات عن الوصفة تشتهر المناقيش بين ألذ الأطباق العربية للإفطار وخاصة منقوشة الزعتر وقد يفضلها البعض بالجبنة أو الحشوات الأخرى. وإذا كنت تتبع حمية غذائية معينة ذلك...
بان كيك سريع وصحي
بان كيك سريع وصحي عدد الحصص حصتين مدة التحضير 20 دقيقة السعرات الحرارية 209 معلومات عن الوصفة يعد البان كيك من الوصفات الأمريكية الشهيرة والمعروفة بتناولها كوجبة فطور مغذية ولذيذة وإليكم طريقة بان كيك سريع وصحي للاستمتاع بتناوله بقيمة غذائية عالية وضمن...