فرنش توست صحي حلو
عدد الحصص
حصة واحدة
مدة التحضير
15 دقيقة
السعرات الحرارية
324
معلومات عن الوصفة
من الممكن تحضير فرنش توست صحي والاستمتاع بتناوله أثناء الرجيم كوجبة إفطار لذيذة ومغذية لذلك إليكم طريقة تحضيره مع القيمة الغذائية له
المكونات
- قطعتين خبز توست أسمر
- بيضة
- رشة فانيلا
- مغلف سكر ستيفيا.
- رشة قرفة.
- 1\3 كوب حليب خالي الدسم.
- ملعقة عسل صغيرة.
- حبتين فراولة.
القيمة الغذائية للقطعتين
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
فرنش توست صحي مالح
عدد الحصص
3 حصص
مدة التحضير
15 دقيقة
السعرات الحرارية
227
معلومات عن الوصفة
من الطرق الأخرى اللذيذة جدًا والشائعة لتحضير الفرنش توست هي الفرنش توست الصحي المالح إذ يمكن تناوله مع الزعتر والجبنة عن طريقة اتباع هذه الطريقة.
المكونات
- 3 قطع خبز توست أسمر
- بيضة
- نصف ملعقة صغيرة خل
- ملعقة حليب مجفف يفضل كليم
- 60 غ جبنة دهن يفضل جبنة فيلادلفيا لايت(3 ملاعق)
- رشة ملح
- 40 غ زعتر (3 ملاعق)
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
طريقة التحضير
- ندهن قطع التوست بالجبنة ثم نلفها
- نخفق البيضة مع الخل والحليب والملح
- نقوم بتغطيس قطع التوست بالخليط وتقليبها من جميع الجهات بسرعة حتى لا تمتص كمية كبيرة من الخليط.
- ثم نقوم بوضع قطع التوست بالزعتر
- وبعدها ندهن قطع التوست بزيت الزيتون بواسطة الفرشاة.
- ثم نقوم بوضعها بالقلاية الهوائية على درجة حرارة 180 لمدة 5 دقائق ( يفضل وضع قصدير في القلاية الهوائية قبل وضع قطع التوست)
القيمة الغذائية للقطعة الواحدة
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
الملاحظات
من الممكن استخدام مقلاة غير لاصقة بدلًا من المقلاة الهوائية أو استخدام نوع جبنة آخر أو نوع فواكة آخر للفرنش توست الحلو.
تعتمد كمية الفرنش توست التي يجب تناولها على احتياج الشخص من السعرات الحرارية.
وصفات أخرى
طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفان
طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفانعدد الحصص 8 حصصمدة التحضير 25 دقيقة السعرات الحرارية 140 معلومات عن الوصفة للجرانولا فوائد عديدة إذ قد تساهم في: 1. تحسين ضغط الدم. 2. خفض مستوى الكوليسترول في الجسم. 3. تساهم في خفض سكر الدم. 4. تحسين صحة القناة الهضمية. 5....
عجينة مناقيش صحية
عجينة مناقيش صحية عدد الحصص 9 مدة التحضير ساعة ونصف مع التخمير السعرات الحرارية 91 بدون الحشوة معلومات عن الوصفة تشتهر المناقيش بين ألذ الأطباق العربية للإفطار وخاصة منقوشة الزعتر وقد يفضلها البعض بالجبنة أو الحشوات الأخرى. وإذا كنت تتبع حمية غذائية معينة ذلك...
بان كيك سريع وصحي
بان كيك سريع وصحي عدد الحصص حصتين مدة التحضير 20 دقيقة السعرات الحرارية 209 معلومات عن الوصفة يعد البان كيك من الوصفات الأمريكية الشهيرة والمعروفة بتناولها كوجبة فطور مغذية ولذيذة وإليكم طريقة بان كيك سريع وصحي للاستمتاع بتناوله بقيمة غذائية عالية وضمن...
وصفاتك مرررررة رهيبه عاشت ايدك ❤️
الله يسعدك يا رب جربيهم :))
ابدعتي جوجو 🌹🌹
الله يسعدك شكراا 🙂