طريقة عمل فتة الحمص للرجيم  

 عدد الحصص

6

مدة التحضير

30  دقيقة 

السعرات الحرارية

 296 

 

   معلومات عن الوصفة

 من الأكلات المعروفة بالوطن العربي فتة الحمص، ويمكن تحضيرها بطريقة سهلة وصحية أثناء اتباع الحمية الغذائية عن طريق  اتباع طريقة عمل فتة الحمص للرجيم:

  المكونات

  • 6 قطع توست أسمر.
  • كوب لبن.
  • عصير ليمون حسب الرغبة.
  • ماء سلق الحمص.

لتحضير الحمص نحتاج إلى

٥٠٠ غ حمص مسلوق ما يقارب ٣ أكواب.

  • ٢ ملعقة طحينية.
  • ٢ ملعقة زيت زيتون.
  • ملعقة ملح.
  • ربع ملعقة فلفل أسود.
  • ربع كوب عصير ليمون.

للوجه نحتاج إلى 

القليل من البقدونس المفروم.

  • ملعقتين من اللوز المحمص.

طريقة التحضير

للطبقة الأولى يُقطع خبز التوست ويُشرب بماء الحمص  و للطبقة الثانية نحضر الحمص عن طريق خلط جميع المكونات بواسطة محضرة الطعام  الحمص ونتذوق إذا كان بحاجة إلى الملح أو الليمون ونضعه على الخبز ما عدا ملعقتين من الحمص يتم خلطهم مع كوب اللبن والقليل من الليمون ونضعها على الطبقة الثالثة ثم نضع البقدونس واللوز والقليل من الحمص للزينة.

الملاحظات 

تعد الوصفة مناسبة لمرضى السكري لاحتوائها على كمية عالية من الألياف الغذائية ويمكن تناول حصة منها أو أكثر في الرجيم على حسب احتياجات كل شخص.

 القيمة الغذائية للحصة الواحدة

غرام دهون

غرام بروتين

غرام كربوهيدرات

سعر حراري

وصفات أخرى

طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية

طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية

طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية  عدد الحصص حصتين مدة التحضير 15 دقيقة السعرات الحرارية 270     معلومات عن الوصفة يمكن تناول الأفوكادو بعدة طرق للإستفادة من فوائده العديدة لذلك ننصحكم باتباع طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية مع الخس والكمواة والجبنة للحصول على...

قراءة المزيد
طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفان

طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفان

طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفانعدد الحصص 8 حصصمدة التحضير 25 دقيقة السعرات الحرارية 140    معلومات عن الوصفة للجرانولا فوائد عديدة إذ قد تساهم في: 1. تحسين ضغط الدم. 2. خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.  3. تساهم في خفض سكر الدم. 4. تحسين صحة القناة الهضمية. 5....

قراءة المزيد
تشيلي فرايز صحي

تشيلي فرايز صحي

تشيلي فرايز صحيعدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 45 دقيقة السعرات الحرارية 291    معلومات عن الوصفةللبطاطا فوائد عديدة إذ تعد غنية بالألياف والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين ب مما يجعلها مفيدة لصحة العظام وتساعد على فقدان الوزن. ولكن تلعب طريقة طهي البطاطا دور كبير في ذلك...

قراءة المزيد

Pin It on Pinterest

Share This