طريقة عمل شوربة الذرة بدون كريمة
عدد الحصص
6 حصص
مدة التحضير
30 دقيقة
السعرات الحرارية
107
معلومات عن الوصفة
تعد شوربة الذرة من الشوربات اللذيذة جدًا ولكنها عندما تحضر بالكريمة قد تتحول إلى طبق غني بالسعرات الحرارية والدهون، وللاستمتاع بتناول شوربة الذرة أثناء الرجيم إليكم طريقة عمل شوربة الذرة الصحية بدون كريمة.
المكونات
- 2 كوب ذرة
- نصف كوب شوفان.
- 2 كوب حليب خالي الدسم.
- 2 كوب مرق الدجاج.
- ريحان.
- بصل.
- ثوم.
- ملعقة زيت زيتون كبيرة.
طريقة التحضير
نقوم بتقليب البصل مع الزيت ثم نضع الثوم ومن ثم نضيف الذرة والشوفان والحليب ونتركه حتى يغلي ثم نضيف الريحان والفلفل الأسود والملح ونتركها تبرد قليلًا ثم نخلطها على الخلاط الكهربائي ثم يُعاد تسخينها عند التقديم.
الملاحظات
يمكن تناولها كبديل حصة نشويات وحصة دهون
القيمة الغذائية
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية
طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية عدد الحصص حصتين مدة التحضير 15 دقيقة السعرات الحرارية 270 معلومات عن الوصفة يمكن تناول الأفوكادو بعدة طرق للإستفادة من فوائده العديدة لذلك ننصحكم باتباع طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية مع الخس والكمواة والجبنة للحصول على...
تشيلي فرايز صحي
تشيلي فرايز صحيعدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 45 دقيقة السعرات الحرارية 291 معلومات عن الوصفةللبطاطا فوائد عديدة إذ تعد غنية بالألياف والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين ب مما يجعلها مفيدة لصحة العظام وتساعد على فقدان الوزن. ولكن تلعب طريقة طهي البطاطا دور كبير في ذلك...
طريقة عمل ديناميت الدجاج دايت
طريقة عمل ديناميت الدجاج دايت عدد الحصص 4 حصص مدة التحضير 40 دقيقة السعرات الحرارية 292 معلومات عن الوصفة تعبر كلمة ديناميت على أنّ الطعام لذيذ وحار وانشهر ديناميت الشرمب والدجاج بشكل كبير في الفترة الأخيرة. ويمكنم تحضيره وتناوله بطريقة صحية أكثر من المطاعم...
دكتورة بقدر اعملها بدون شوفان؟
لازم تضيفي مادة مكثفة للشوربة متل الشوفان أو الطحين 🙂