طريقة عمل سلطة الكينوا للرجيم
عدد الحصص
4 حصص
مدة التحضير
30 دقيقة
السعرات الحرارية
130
المكونات
- كوب كينوا
- 2 كوب ماء
- حبة خيار
- حبة بندورة
- حبة فليفة
- جزر مبروش.
- 45 غ جبنة فيتا .
- 30 غ زيتون أسود شرائح
- نصف كوب رمان.
- ملعقة صغيرة قزحة.
- الدريسنج:
- ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- ملعقة صغيرة خرذل
- رشة ملح
- عصير ليمون.
- نعنع ناشف
طريقة التحضير
يتم سلق الكينوا إذ يوضع كوب من الكينوا مع كوبين من الماء على نار هادئة حتى تنضج, وتحتاج على الغاز ما يقارب 15 دقيقة, ثم تترك حتى تبرد وفي هذه الأثناء تقطع الخضار ثم تضاف إلى الكينوا مع الدريسنج ويوضع على الوجه حبنة الفيتا المكورة مع السمسم والرمان.
الملاحظات
من الممكن تناولها كبديل لوجبة عشاء متكاملة.
القيمة الغذائية
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية
طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية عدد الحصص حصتين مدة التحضير 15 دقيقة السعرات الحرارية 270 معلومات عن الوصفة يمكن تناول الأفوكادو بعدة طرق للإستفادة من فوائده العديدة لذلك ننصحكم باتباع طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية مع الخس والكمواة والجبنة للحصول على...
تشيلي فرايز صحي
تشيلي فرايز صحيعدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 45 دقيقة السعرات الحرارية 291 معلومات عن الوصفةللبطاطا فوائد عديدة إذ تعد غنية بالألياف والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين ب مما يجعلها مفيدة لصحة العظام وتساعد على فقدان الوزن. ولكن تلعب طريقة طهي البطاطا دور كبير في ذلك...
طريقة عمل ديناميت الدجاج دايت
طريقة عمل ديناميت الدجاج دايت عدد الحصص 4 حصص مدة التحضير 40 دقيقة السعرات الحرارية 292 معلومات عن الوصفة تعبر كلمة ديناميت على أنّ الطعام لذيذ وحار وانشهر ديناميت الشرمب والدجاج بشكل كبير في الفترة الأخيرة. ويمكنم تحضيره وتناوله بطريقة صحية أكثر من المطاعم...