طريقة عمل الوافل الصحي  

عدد الحصص

حصتين 

مدة التحضير

25  دقيقة 

السعرات الحرارية

207 

 

معلومات عن الوصفة

  من الممكن اتباع طريقة عمل الوافل الصحي دون استخدام الزيت أو الزبدة وتناوله بطريقة صحية ولذيذة كما ويمكن تناوله أثناء الريجيم.

المكونات

  • بيضة
  • ملعقة صغيرة فانيلا
  • ملعقة صغيرة ممسوحة بيكنج باودر
  • ربع كوب حليب خالي الدسم
  • ٣ ملاعق دقيق الشوفان
  • ٢ ملعقة طحين
  • رشة قرفة حسب الرغبة
  • رشة ملح
  • لتزيين حسب الرغبة
  • ١٥ غ شوكولاتة داكنة.
  • حبتين فراولة
  • نصف حبة موز

طريقة التحضير

يخفق البيض مع الفانيلا ثم يضاف الحليب ثم يضاف إليه الطحين والشوفان والبيكنج باودر ويوضع في ماكينة الوافل حتى تستوي جيدا قد تأخذ تقيريبًا ٤_٥ دقائق تقريبا، ثم يتم تذويب الشوكولاتة على الميكرويف مع الانتباه لتحريكها كل ٣٠ ثانية.

الملاحظات:

 

الكمية تكفي لشخصين ويمكن تناولها كبديل لحصتين نشويات أثناء الريجيم.

 القيمة الغذائية للحصة الواحدة

غرام دهون

غرام بروتين

غرام كربوهيدرات

سعر حراري

وصفات أخرى

حلويات صحية بالشوفان الكراوية

حلويات صحية بالشوفان الكراوية

حلويات صحية بالشوفان ( الكراوية ) عدد الحصص 3 حصصمدة التحضير 20 دقيقةالسعرات الحرارية 139  معلومات عن الوصفة الوصفة مقدمة من أمامة محمد عبد  ترتبط الكراوية غالبًا بالحلويات التي تقدم بعد الولادة لما لها من فوائد عديدة للأم والطفل  يمكنكم التعرف على فوائد الكراوية...

قراءة المزيد
حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة

حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة

حلويات صحية بالشوفان ( كرامبل الفواكة) عدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 55 دقيقةالسعرات الحرارية 141  معلومات عن الوصفة قد تريد تجربة الشوفان وإدخاله إلى نظامك الغذائي بعدة طرق للاستفادة من فوائده العديدة. ولتقديمه بطريقة لذيذة ومفيدة وخاصة للأطفال ننصحكم بتجربة كرامبل...

قراءة المزيد
أم علي صحية

أم علي صحية

أم علي صحية عدد الحصص 9 حصصمدة التحضير 30 دقيقةالسعرات الحرارية 169  معلومات عن الوصفة تعد أم علي من الحلويات الشهيرة بالوطن العربي كما أنّ هناك عدة طرق لعملها وننصحكم باتباع طريقة أم علي الصحية لتناولها بطريقة صحية ولذيذة في الوقت ذاته.المكونات 6 قطع توست أسمر ...

قراءة المزيد

Pin It on Pinterest

Share This