طريقة عمل الشوكولاتة بالتمر للرجيم
عدد الحصص
6 حصص
مدة التحضير
15 دقيقة
السعرات الحرارية
41
معلومات عن الوصفة
من أكبر المشاكل التي تواجه الأشخاص أثناء الحمية هو عدم تناول الحلويات، فالآن بإمكانك تحضير حلوة لذيذة بأربع مكونات فقط وتعد قليلة بالسعرات الحرارية، فيما يأتي إليك الطريقة.
المكونات
- ثلاثة حبات تمر
- ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني
- 20 غ شوفان ما يعادل ملعقة ونصف كبيرة.
- 15 غ شوكولاتة داكنة
طريقة التحضير
ننقع حبات التمر بالماء الساخن لمدة ساعة ساعة تقريبًا ثم نهرسه جيدًا بواسطة الشوكة، ثم نضيف الشوفان وزبدة الفول السوداني ونخلطهم سويًا، ونقوم بتذويب الشوكولاتة عن طريق وضعها بالميكرويف لمدة دقيقتين تقريبًا مع تحريكها كل 30 ثانية ونصب الشوكولاتة في قوالب السيليكون ثم نضع ملعقة صغيرة من الخليط ونضعها بالفريزر لمدة نصف ساعة تقريبًا وصحة وعافية.
الملاحظات:
من الممكن تناول قطعة من هذه الحلوة مرة في اليوم أثناء الرجيم كبديل لنصف حصة فواكة، كما أنها تعد مناسب للأشخاص النباتيين الخضريين.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
حلويات صحية بالشوفان الكراوية
حلويات صحية بالشوفان ( الكراوية ) عدد الحصص 3 حصصمدة التحضير 20 دقيقةالسعرات الحرارية 139 معلومات عن الوصفة الوصفة مقدمة من أمامة محمد عبد ترتبط الكراوية غالبًا بالحلويات التي تقدم بعد الولادة لما لها من فوائد عديدة للأم والطفل يمكنكم التعرف على فوائد الكراوية...
حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة
حلويات صحية بالشوفان ( كرامبل الفواكة) عدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 55 دقيقةالسعرات الحرارية 141 معلومات عن الوصفة قد تريد تجربة الشوفان وإدخاله إلى نظامك الغذائي بعدة طرق للاستفادة من فوائده العديدة. ولتقديمه بطريقة لذيذة ومفيدة وخاصة للأطفال ننصحكم بتجربة كرامبل...
أم علي صحية
أم علي صحية عدد الحصص 9 حصصمدة التحضير 30 دقيقةالسعرات الحرارية 169 معلومات عن الوصفة تعد أم علي من الحلويات الشهيرة بالوطن العربي كما أنّ هناك عدة طرق لعملها وننصحكم باتباع طريقة أم علي الصحية لتناولها بطريقة صحية ولذيذة في الوقت ذاته.المكونات 6 قطع توست أسمر ...