طريقة تحضير الشوفان بار بالتمر
عدد الحصص
12 حصة
مدة التحضير
10 دقائق
السعرات الحرارية
106
معلومات عن الوصفة
من الممكن اتباع طريقة تحضير الشوفان بار بالتمر للأطفال كوجبة خفيفة على المدرسة وتشجيعهم على تناول الشوفان والأغذية الصحية
المكونات
- ٢٠٠ غ معجون التمر\ ما يعادل كوب.
- كوب شوفان.
- ٢ ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- ملعقة بذور الكتان اختياري
- ملعقتين زبيب اختياري.
- ٣٠ غ مكسرات حسب الرغبة.
- ملعقة صغيرة قرفة.
- رشة ملح.
طريقة التحضير
نضع معجون التمر وزبدة الفول السوداني في الميكروويف لمدة دقيقة ثم نضيف الشوفان والقرفة والملح والأضافات التي نرغبها ثم نضعها في بايركس ونضعها بالثلاجة حتى تبرد ثم نقطعها إلى قطع متساوية.
الملاحظات:
هذه الوصفة تناسب الأشخاص النباتيين (الخضريين)، ومرضى حساسية القمح، ويمكن تناولها أثناء الرجيم كبديل لحصة فاكهة ونصف حصة نشويات، وتعد من الأغذية المثالية كوجبة خفيفة قبل التمرين إذ تمد الجسم بالطاقة.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
المزيد من الوصفات
حلويات صحية بالشوفان الكراوية
حلويات صحية بالشوفان ( الكراوية ) عدد الحصص 3 حصصمدة التحضير 20 دقيقةالسعرات الحرارية 139 معلومات عن الوصفة الوصفة مقدمة من أمامة محمد عبد ترتبط الكراوية غالبًا بالحلويات التي تقدم بعد الولادة لما لها من فوائد عديدة للأم والطفل يمكنكم التعرف على فوائد الكراوية...
حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة
حلويات صحية بالشوفان ( كرامبل الفواكة) عدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 55 دقيقةالسعرات الحرارية 141 معلومات عن الوصفة قد تريد تجربة الشوفان وإدخاله إلى نظامك الغذائي بعدة طرق للاستفادة من فوائده العديدة. ولتقديمه بطريقة لذيذة ومفيدة وخاصة للأطفال ننصحكم بتجربة كرامبل...
أم علي صحية
أم علي صحية عدد الحصص 9 حصصمدة التحضير 30 دقيقةالسعرات الحرارية 169 معلومات عن الوصفة تعد أم علي من الحلويات الشهيرة بالوطن العربي كما أنّ هناك عدة طرق لعملها وننصحكم باتباع طريقة أم علي الصحية لتناولها بطريقة صحية ولذيذة في الوقت ذاته.المكونات 6 قطع توست أسمر ...
يمييييي شكلها بشهي الله يسلم هالديات يارب😍
وإيديكي يا رب أهلا أهلا ^^
جربتها كتير زاكية
و صحية قبل التدريب 💪🏼
بنصح الكل ياخد حصة واحدة قبل التدريب بتعطي طاقه كبيرة 💪🏼
صحيتن وألف عافية يا رب ^^