طريقة تحضير التاكو الصحي
عدد الحصص
9 حصص
مدة التحضير
25 دقيقة
السعرات الحرارية
124
معلومات عن الوصفة
يعد التاكو من الأطباق الجانبية اللذيذة ولكنها قد تحضر في طريقة عالية بالدهون وتوضح الوصفة طريقة تحضير التاكو الصحي.
المكونات
ربع كيلو لحمة مفرومة ناعم .
بصلة مقطعة ناعم.
نصف ملعقة كبيرة من الفلفل الحار.
ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
نصف ملعقة كبيرة من بهار الكيجن.
نصف ملعقة كبيرة من البابريكا.
حبة بندورة مقطعة ناعم.
كيس خبز الريف الصغير.
أوراق من الخس.
90 غ من الموزاريلا.
طريقة التحضير
يتم تسخين القليل من الزيت على النار، ثم يوضع فيه البصل حتى يذبل ويضاف الفلفل الحار والملح والبهارات، ثم اللحم، ويطبخ لمدة عشر دقائق حتى ينضج، ثم تضاف البندورة مع التحريك المستمر.
لخبز التاكو يمكن استخدام صينية الكب كيك مقلوبة و يوضع فيها الخبز ويحمر تقريبا دقيقتين لأخذ الشكل المطلوب ثم يوضع الخس ثم الحشوة داخل الخبز وتوضع جبنة الموزاريلا ويحمر مرة أخرى قليلًا.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
طريقة تحضير الشوفان بار بالتمر
طريقة تحضير الشوفان بار بالتمر عدد الحصص 12 حصة مدة التحضير 10 دقائق السعرات الحرارية 106 معلومات عن الوصفة من الممكن اتباع طريقة تحضير الشوفان بار بالتمر للأطفال كوجبة خفيفة على المدرسة وتشجيعهم على تناول الشوفان والأغذية الصحية المكونات ٢٠٠ غ معجون...
طريقة عمل شيبس صحي
طريقة عمل شيبس صحي عدد الحصص 5 حصص مدة التحضير 40 دقيقة السعرات الحرارية 118 معلومات عن الوصفة يعد الشيبس من الأغذية المليئة بالدهون والمكونات المصنعة وذلك بسبب تعرضها لعملية القلي العميق، كما أنّه يُعد من أكثر الأغذية المسببة للسمنة، لذلك من الممكن...
طريقة الناتشوز الصحية
طريقة الناتشوز الصحية عدد الحصص حصتين مدة التحضير 15 دقيقة السعرات الحرارية 166 معلومات عن الوصفة يعد الناتشوز من الأغذية العالية جدًا بالسعرات الحرارية ولكن الآن يمكنك تحضيرها طريقة الناتشوز الصحية والاستمتاع بتناولها أثناء الرجيم.المكونات ١ باكيت شيبس فورنو...