طريقة الشوفان بالشوكولاتة 

عدد الحصص

حصة واحدة 

مدة التحضير

15 دقيقة

السعرات الحرارية

243

 

معلومات عن الوصفة 

يعد الشوفان من الأغذية اللذيذة والغنية بالألياف ويمكن اتباع طريقة الشوفان بالشوكولاتة بطريقة صحية 

المكونات

  • نصف كوب شوفان 40 غ 
  • نصف حليب جوز الهند 120مل 
  • ملعقة كاكاو كبيرة الحجم.
  • مغلف سكر ستيفيا.
  • حبة فراولة.
  • ملعقة  كبيرة جوز هند.

طريقة التحضير

نغلي الحليب مع الشوفان و سكر ستيفيا والكاكاو مع التحريك المستمر, ثم نضع الإضافات مثل الفراولة وجوز الهند.

الملاحظات:

 

هذه الوجبة تناسب الأشخاص النباتيين (الخضريين) ومن الممكن استبدال الحليب بحليب خالي الدسم وإضافة أي نوع فواكه آخر حسب الرغبة.

 القيمة الغذائية للحصة الواحدة

غرام دهون

غرام بروتين

غرام كربوهيدرات

سعر حراري

وصفات أخرى

طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفان

طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفان

طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفانعدد الحصص 8 حصصمدة التحضير 25 دقيقة السعرات الحرارية 140    معلومات عن الوصفة للجرانولا فوائد عديدة إذ قد تساهم في: 1. تحسين ضغط الدم. 2. خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.  3. تساهم في خفض سكر الدم. 4. تحسين صحة القناة الهضمية. 5....

قراءة المزيد
عجينة مناقيش صحية

عجينة مناقيش صحية

عجينة مناقيش صحية عدد الحصص 9 مدة التحضير ساعة ونصف مع التخمير  السعرات الحرارية 91 بدون الحشوة    معلومات عن الوصفة تشتهر المناقيش بين ألذ الأطباق العربية للإفطار وخاصة منقوشة الزعتر وقد يفضلها البعض بالجبنة أو الحشوات الأخرى. وإذا كنت تتبع حمية غذائية معينة ذلك...

قراءة المزيد
بان كيك سريع وصحي

بان كيك سريع وصحي

بان كيك سريع وصحي عدد الحصص حصتين  مدة التحضير 20 دقيقة  السعرات الحرارية 209   معلومات عن الوصفة يعد البان كيك من الوصفات الأمريكية الشهيرة والمعروفة بتناولها كوجبة فطور مغذية ولذيذة وإليكم طريقة بان كيك سريع وصحي للاستمتاع بتناوله بقيمة غذائية عالية وضمن...

قراءة المزيد

Pin It on Pinterest

Share This