صدر الدجاج مع الغواكامولي دايت

عدد الحصص

 حصة واحدة 

مدة التحضير

25 دقيقة

السعرات الحرارية

236

طريقة طهي صدر الدجاج للرجيم

 

معلومات عن الوصفة

   يعد صدر الدجاج مع الغواكامولي من الوجبات الصحية واللذيذة والعالية بالبروتين وسريع التحضير للدايت. 

المكونات

  • 100 غ صدر دجاج جاهز متبل بالليمون
  •  قطعة توست 
  • شرائح خس.
  • بندورة.
  • ملعقتين من صوص الغواكامولي
  • لتحضير الغواكامولي 
  • 60 غ أفوكادو.
  •  عصير ليمون. 
  • بندورة مقطعة ناعم.
  • ملعقة بصل ناعم.
  • ملعقة كزبرة مفرو مة ناعم.
  • فلفل حار مقطع ناعم الرغبة

 

طريقة التحضير

نضع صدر الدجاج بالمقلاة الهوائية أو على المقلاة العادية مع القليل من الزيت حتى ينضج يحتاج ما يقارب 14 دقيقة.

نفرم جميع الخضار ونضيفها للأفوكادو المهروس جيدًا لتحضير الجواكامولي.

 نحمص الخبز ونضيف عليه الجواكامولي وصدر الدجاج ويقدم مع الخضار.

الملاحظات:

 

تعد هذه الوجبة من أنسب الوجبات بعد التمرين كما ويمكن تناولها كبديل لوجبة غداء في الريجيم.

 القيمة الغذائية للحصة الواحدة

غرام دهون

غرام بروتين

غرام كربوهيدرات

سعر حراري

المزيد من الوصفات

دجاج كانتون صحي بدون قلي

دجاج كانتون صحي بدون قلي

دجاج كانتون صحي بدون قليعدد الحصص 6 حصصمدة التحضير ساعةالسعرات الحرارية 311    معلومات عن الوصفةالدجاج كانتون من الوصفات الصينية اللذيذة والمشهورة حول العالم ويمكن تناولها مع الأرز أو مع النودلز الصيني وعرفت هذه الطريقة بقلي الدجاج مع الخضار مما يجعل منه طبق دسم...

قراءة المزيد
طريقة عمل معكرونة بالبشاميل دايت

طريقة عمل معكرونة بالبشاميل دايت

طريقة عمل معكرونة بالبشاميل صحية عدد الحصص 9 حصص مدة التحضير ساعة السعرات الحرارية 318  معلومات عن الوصفة إنّ المعكرونة بالبشاميل من أكثر الأكلات المرغوبة والعالية بالسعرات الحرارية ولكن يمكنكم عملها بخيارات صحية أكثر ومحسوبة السعرات الحرارية عن طريق اتباع طريقة...

قراءة المزيد
طريقة عمل شاورما دجاج دايت

طريقة عمل شاورما دجاج دايت

طريقة عمل شاورما دجاج دايت عدد الحصص  8 حصص مدة التحضير ساعة وربعالسعرات الحرارية 311  معلومات عن الوصفة تعد الشاورما من أكثر الوجبات السريعة المعروفة في الوطن العربي ولكنها قد تحنوي على كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية. لذلك ننصحك بتجربة  طريقة عمل شاورما دجاج...

قراءة المزيد

Pin It on Pinterest

Share This