سموثي الشوفان والموز
عدد الحصص
حصة واحدة
مدة التحضير
10 دقائق
السعرات الحرارية
272
معلومات عن الوصفة
من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها قبل أو بعد التمرين هي سموثى الشوفان والموز مع التمر.
المكونات
- كوب لبن ٢٥٠ غ أو كوب حليب خالي الدسم
- حبة موز.
- ٣ حبات تمر.
- ٣ ملاعق كبيرة شوفان.
- رشة قرفة.
طريقة التحضير
نخلط جميع المكونات سويًا بواسطة الخلاط.
الملاحظات
يمكن تناولها كبديل ل حصتين فواكه وحصة كربوهيدرات وحصة بروتين
القيمة الغذائية
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
طريقة عمل عصير الأفوكادو الصحي
طريقة عمل عصير الأفوكادو الصحي عدد الحصص حصة مدة التحضير 10 دقائق السعرات الحرارية 250 معلومات عن الوصفة يمكن تناول الأفوكادو بعدة طرق للإستفادة من فوائده العديدة لذلك ننصحكم باتباع طريقة عمل عصير الأفوكادو الصحي للحصول على فوائده التالية: 1. الدهون الصحية...
سموثي التوت الصحي
سموثي التوت الصحي عدد الحصص حصة مدة التحضير 10 دقائق السعرات الحرارية 95 معلومات عن الوصفة من الممكن تحضير سموثي التوت الصحي بطريقة سهلة وصحية وتناولها كبديل لوجبة خفيفة أو وجبة ما بعد التمرين.المكونات 100غ توت مجمد (كوب) مغلف سكر ستيفيا 100 غ لبن أو نصف...
سموثي عالي بالبروتين
سموثي عالي بالبروتين عدد الحصص حصة واحدة مدة التحضير 10 دقائق السعرات الحرارية 332 معلومات عن الوصفة سموثي عالي بالبروتين ومناسب جدًا كوجبة بعد التمرين إذ يمكن تحضيره وتناوله بسهولة المكونات كوب لبن. ٣ ملاعق حليب بودرة يفضل حليب كليم أو ريجليه. ٤ حبات...