سلطة التونا مع المعكرونة دايت
عدد الحصص
حصة واحدة
مدة التحضير
25 دقيقة
السعرات الحرارية
402
معلومات عن الوصفة
تعد سلطة التونا مع المعكرونة من السلطات المتكاملة والعالية بالبروتين ويمكن تناولها بعد التمرين
وتتميز هذه الطريقة باستخدام معكرونة بالكينوا مما يجعلها ذات قيمة غذائية أعلى ويمكن تناولها كوجبة متكاملة أثناء الدايت.
المكونات
- علبة تونة صغيرة الحجم
- 60 غ من الباستا بالكينوا.
- نصف حبة فلفل حلو ملون.
- جزر.
- ملعقة زيتون أسود شرحات.
- ملح.
- عصير ليمون.
- أعشاب إيطالية حسب الرغبة.
طريقة التحضير
نسلق الباستا وننتظر قليلًا لتبرد، ونُقطع الخضار على شكل شرحات طويلة ونضيف التونة والباستا لها ونخلطهم جيدا ثم نضع الملح وعصير الليمون.
الملاحظات
يعد هذا الطبق مناسب لمرضى حساسية القمح والرياضيين و كوجبة عشاء أثناء الريجيم مع التقليل من كمية الباستا، ومن الممكن استبدال الباستا بالكينوا بالباستا السمراء.
القيمة الغذائية
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية
طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية عدد الحصص حصتين مدة التحضير 15 دقيقة السعرات الحرارية 270 معلومات عن الوصفة يمكن تناول الأفوكادو بعدة طرق للإستفادة من فوائده العديدة لذلك ننصحكم باتباع طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية مع الخس والكمواة والجبنة للحصول على...
تشيلي فرايز صحي
تشيلي فرايز صحيعدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 45 دقيقة السعرات الحرارية 291 معلومات عن الوصفةللبطاطا فوائد عديدة إذ تعد غنية بالألياف والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين ب مما يجعلها مفيدة لصحة العظام وتساعد على فقدان الوزن. ولكن تلعب طريقة طهي البطاطا دور كبير في ذلك...
طريقة عمل ديناميت الدجاج دايت
طريقة عمل ديناميت الدجاج دايت عدد الحصص 4 حصص مدة التحضير 40 دقيقة السعرات الحرارية 292 معلومات عن الوصفة تعبر كلمة ديناميت على أنّ الطعام لذيذ وحار وانشهر ديناميت الشرمب والدجاج بشكل كبير في الفترة الأخيرة. ويمكنم تحضيره وتناوله بطريقة صحية أكثر من المطاعم...