حلويات صحية

كرات المهلبية

عدد الحصص

6 حصص

مدة التحضير

20 دقيقة 

السعرات الحرارية

27

حلويات صحية

 

معلومات عن الوصفة 

يعد الحليب من أكثر المواد الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية والبروتين وله فوائد صحية عديدة

وتعد المهلبية من أكثر الحلويات العربية المشهورة في الوطن العربي إذ تتكون من الحليب والنشا بشكل أساسي ويمكنكم تحضير كرات المهلبية كشكل جديد للمهلبية  وتعد من الحلويات الصحية واللذيذة وسعراتها الحرارية منخفضة جدًا 

المكونات

  • 30 غ نشا (2 ملعقة كبيرة)
  • 100 مل حليب خالي الدسم (ما يُعادل ثلث كوب وملعقة كبيرة)
  • مغلفين سكر ستيفيا 
  • 5 غ كاكاو (ملعقة صغيرة)

طريقة التحضير

  • نُضيف النشا وسكر ستيفيا إلى الحليب البارد.
  • نحرك الخليط جيدًا حتى تتجانس المكونات.
  • نضع الخليط على نار هادئة مع التحريك المستمر.
  • عندما يتكثف الخليط نُطفئ الغاز ونتركها حتى تبرد.
  • يتم تشكيلها على شكل كرات متساوية.
  • نرشها بالقليل من الكاكاو عن طريق المصفاة. 
الملاحظات:

 

  • من الممكن استبدال سكر ستيفيا بالعسل.
  • من الممكن اختيار حليب الصويا أو اللوز للنباتين. 
  •  يمكن تناول قطعتين منها منها أثناء الرجيم  كبديل لنصف حصة من الحليب

 القيمة الغذائية للحصة الواحدة

غرام دهون

غرام بروتين

غرام كربوهيدرات

سعر حراري

وصفات أخرى

حلويات صحية بالشوفان الكراوية

حلويات صحية بالشوفان الكراوية

حلويات صحية بالشوفان ( الكراوية ) عدد الحصص 3 حصصمدة التحضير 20 دقيقةالسعرات الحرارية 139  معلومات عن الوصفة الوصفة مقدمة من أمامة محمد عبد  ترتبط الكراوية غالبًا بالحلويات التي تقدم بعد الولادة لما لها من فوائد عديدة للأم والطفل  يمكنكم التعرف على فوائد الكراوية...

قراءة المزيد
حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة

حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة

حلويات صحية بالشوفان ( كرامبل الفواكة) عدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 55 دقيقةالسعرات الحرارية 141  معلومات عن الوصفة قد تريد تجربة الشوفان وإدخاله إلى نظامك الغذائي بعدة طرق للاستفادة من فوائده العديدة. ولتقديمه بطريقة لذيذة ومفيدة وخاصة للأطفال ننصحكم بتجربة كرامبل...

قراءة المزيد
أم علي صحية

أم علي صحية

أم علي صحية عدد الحصص 9 حصصمدة التحضير 30 دقيقةالسعرات الحرارية 169  معلومات عن الوصفة تعد أم علي من الحلويات الشهيرة بالوطن العربي كما أنّ هناك عدة طرق لعملها وننصحكم باتباع طريقة أم علي الصحية لتناولها بطريقة صحية ولذيذة في الوقت ذاته.المكونات 6 قطع توست أسمر ...

قراءة المزيد

Pin It on Pinterest

Share This