حلويات صحية بالشوفان
( كرامبل الفواكة)
عدد الحصص
4 حصص
مدة التحضير
55 دقيقة
السعرات الحرارية
141
معلومات عن الوصفة
قد تريد تجربة الشوفان وإدخاله إلى نظامك الغذائي بعدة طرق للاستفادة من فوائده العديدة.
ولتقديمه بطريقة لذيذة ومفيدة وخاصة للأطفال ننصحكم بتجربة كرامبل الفواكة فهو من أكثر الحلويات الصحية بالشوفان غني بالقيمة الغذائية كما أنّه لذيذ جدًا.
المكونات
- ثلثين كوب شوفان (60 غ)
- 200 غ فواكة حسب الرغبة تم استعمال التوت والفراولة المفرزة
- ملعقة ونصف كبيرة زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني
- 120 مل بوظة فانيلا لايت
- مغلف سكر ستيفيا
- ملعقة كبيرة طحين أسمر (10 غ )
- عصير ليمون حسب الرغبة
- قرفة وزنجبيل حسب الرغبة
- ملعقة كبيرة شرائح لوز حسب الرغبة
طريقة التحضير
- نضغ عصير الليمون مع القرفة والطحين على الفواكة ونخلطهم جيدًا ثم نضعهم في بايركس يتحمل الحرارة
- للطبقة الثانية نخلط الشوفان مع القرفة وشرائح اللوز و زبدة اللوز ثم نضعهم فوق الفواكة
- نضع البايريكس بفرن محمى مسبقًا على درجة حرارة 180 لمدة 40 دقيقة أو حتى تحمر الجوانب
- عندما تنضج نحمرها قليلًا من الأعلى وتقدم ساخنة مع البوظة.
الملاحظات:
- من الممكن استبدال سكر ستيفيا بالعسل.
- يمكن تناول حصة واحدة منها منها أثناء الرجيم كبديل لحصة نشويات وحصة حليب.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
حلويات صحية بالشوفان الكراوية
حلويات صحية بالشوفان ( الكراوية ) عدد الحصص 3 حصصمدة التحضير 20 دقيقةالسعرات الحرارية 139 معلومات عن الوصفة الوصفة مقدمة من أمامة محمد عبد ترتبط الكراوية غالبًا بالحلويات التي تقدم بعد الولادة لما لها من فوائد عديدة للأم والطفل يمكنكم التعرف على فوائد الكراوية...
أم علي صحية
أم علي صحية عدد الحصص 9 حصصمدة التحضير 30 دقيقةالسعرات الحرارية 169 معلومات عن الوصفة تعد أم علي من الحلويات الشهيرة بالوطن العربي كما أنّ هناك عدة طرق لعملها وننصحكم باتباع طريقة أم علي الصحية لتناولها بطريقة صحية ولذيذة في الوقت ذاته.المكونات 6 قطع توست أسمر ...
حلويات صحية _ كرات المهلبية
حلويات صحية كرات المهلبيةعدد الحصص 6 حصصمدة التحضير 20 دقيقة السعرات الحرارية 27 معلومات عن الوصفة يعد الحليب من أكثر المواد الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية والبروتين وله فوائد صحية عديدة وتعد المهلبية من أكثر الحلويات العربية المشهورة في الوطن العربي إذ تتكون...