حلويات صحية بالشوفان
( الكراوية )
عدد الحصص
3 حصص
مدة التحضير
20 دقيقة
السعرات الحرارية
139
معلومات عن الوصفة
الوصفة مقدمة من أمامة محمد عبد
ترتبط الكراوية غالبًا بالحلويات التي تقدم بعد الولادة لما لها من فوائد عديدة للأم والطفل
يمكنكم التعرف على فوائد الكراوية من هنا.
كما يمكن اعداد الكراوية بطريقة صحية عن طريق وجعلها غنية بالفوائد العديدة عن طريق إضافة الشوفان طريق اتباع الوصفة التالية
المكونات
- نصف كوب شوفان مطحون 47غ
- 2 كوب ماء
- ملعقة ونص كبيرة كراوية 10 غ
- 12 حبة تمر مهروس
- نصف ملعقة كبيرة قرفة
- نصف ملعقة يانسون (اختياري)
طريقة التحضير
- نخلط المكونات الجافة سويًا (الشوفان والكراوية والقرفة )
- نضع الماء على الغاز ثم نضع المكونات الجافة
- نحركهم سويًا حتى يثقل الخليط ويتجانس.
- نضع التمر على الخليط ونستمر بالتحريك حتى يتجانس جيدًا وتقدم.
الملاحظات:
- من الممكن تحفيف كمية التمر إذا كنت ترغب بتقليل الحلاوة
- يمكن تزينها بالمكسرات والفواكة التي ترغبوها
- يمكن تناولها كبديل حصة نشويات وحصة فاكهة بالنظام الغذائي
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة
حلويات صحية بالشوفان ( كرامبل الفواكة) عدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 55 دقيقةالسعرات الحرارية 141 معلومات عن الوصفة قد تريد تجربة الشوفان وإدخاله إلى نظامك الغذائي بعدة طرق للاستفادة من فوائده العديدة. ولتقديمه بطريقة لذيذة ومفيدة وخاصة للأطفال ننصحكم بتجربة كرامبل...
أم علي صحية
أم علي صحية عدد الحصص 9 حصصمدة التحضير 30 دقيقةالسعرات الحرارية 169 معلومات عن الوصفة تعد أم علي من الحلويات الشهيرة بالوطن العربي كما أنّ هناك عدة طرق لعملها وننصحكم باتباع طريقة أم علي الصحية لتناولها بطريقة صحية ولذيذة في الوقت ذاته.المكونات 6 قطع توست أسمر ...
حلويات صحية _ كرات المهلبية
حلويات صحية كرات المهلبيةعدد الحصص 6 حصصمدة التحضير 20 دقيقة السعرات الحرارية 27 معلومات عن الوصفة يعد الحليب من أكثر المواد الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية والبروتين وله فوائد صحية عديدة وتعد المهلبية من أكثر الحلويات العربية المشهورة في الوطن العربي إذ تتكون...