بودينج الشيا مع المانجا
عدد الحصص
حصة واحدة
مدة التحضير
10 دقائق
السعرات الحرارية
313
معلومات عن الوصفة
لبذور الشيا فوائد عديدة أهمها احتوائها على الأوميغا 3 ومن الممكن تناول بذور الشيا بعدة طرق منها بودينج الشيا مع المانجا
المكونات
- نصف كوب لبن.
- معلقة كبيرة بذور الشيا.
- 3ملاعق كبار شوفان.
- رشة قرفة.
- نصف كوب مانجا.
طريقة التحضير
نخلط بذور الشوفان مع اللبن جيدًا ونضعها بالثلاجة لمدة ليلة كاملة أو 5 ساعات، ثم نضع الشوفان مع القرفة والطبقة الأخيرة نضع المانجا.
الملاحظات
من الممكن الاستغناء عن الشوفان، ويمكن تناولها مع أي نوع فواكه آخر.
القيمة الغذائية
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفان
طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفانعدد الحصص 8 حصصمدة التحضير 25 دقيقة السعرات الحرارية 140 معلومات عن الوصفة للجرانولا فوائد عديدة إذ قد تساهم في: 1. تحسين ضغط الدم. 2. خفض مستوى الكوليسترول في الجسم. 3. تساهم في خفض سكر الدم. 4. تحسين صحة القناة الهضمية. 5....
عجينة مناقيش صحية
عجينة مناقيش صحية عدد الحصص 9 مدة التحضير ساعة ونصف مع التخمير السعرات الحرارية 91 بدون الحشوة معلومات عن الوصفة تشتهر المناقيش بين ألذ الأطباق العربية للإفطار وخاصة منقوشة الزعتر وقد يفضلها البعض بالجبنة أو الحشوات الأخرى. وإذا كنت تتبع حمية غذائية معينة ذلك...
بان كيك سريع وصحي
بان كيك سريع وصحي عدد الحصص حصتين مدة التحضير 20 دقيقة السعرات الحرارية 209 معلومات عن الوصفة يعد البان كيك من الوصفات الأمريكية الشهيرة والمعروفة بتناولها كوجبة فطور مغذية ولذيذة وإليكم طريقة بان كيك سريع وصحي للاستمتاع بتناوله بقيمة غذائية عالية وضمن...
شكلها لذييذ 😋😋
والطعم كمان جدا جدا 🙂
انا اسويها بدون الشوفان احط علبة زبادي مع الحليب او قشطة وعسل واقطع المانجا نصفه اخلطه مع شوية حليب ونصف للزينة
واي فواكه مثل العنب والفراولة حلوة