التارت المالح الصحي
عدد الحصص
9 حصة
مدة التحضير
30 دقيقة
السعرات الحرارية
92
معلومات عن الوصفة
من الإضافات المميزة واللذيذة على سفرة الإفطار هي التارت المالح الصحي بإمكانكم تجربة هذه الوصفة لتحضيرها بطريقة لذيذة وصحية في نفس الوقت.
المكونات
- بيضة.
- ربع كوب زيت زيتون.
- نصف كوب طحين أسمر.
- ربع كوب لبن.
- نصف ملعقة بيكنج باودر.
- نصف ملعقة سكر.
- ملعقة صغيرة خل.
- ملعقة زعتر.
طريقة التحضير
نخفق البيض قليلا مع الخل ثم نضيف اللبن والزيت ونخفق جيدًا ونضيف المكونات الجافة ونخفق حتى تتجانس المكونات وندهن قوالب التارت بالطحينة باستخدام الفرشاة ثم نسكب الخليط في ٩ قوالب من قوالب التارت الصغيرة ونضعه بالفرن على درجة حرارة ١٨٠ من ١٢ _١٥ دقيقة ثم ننتظرها تبرد ونضيف اللبنة أو الحمص أو الجبنة حسب الرغبة
الملاحظات:
من الممكن استخدام قوالب التارت الصغيرة بقالب تارت كبير, ويجب الانتباه عند تناولها إذ تعد عالية بالسعرات الحرارية ويمكن تناوله القطعة الواحدة كبديل حصة نشويات وحصة بروتين قليل الدسم.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
الدهون
البروتين
الكربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
حلويات صحية بالشوفان الكراوية
حلويات صحية بالشوفان ( الكراوية ) عدد الحصص 3 حصصمدة التحضير 20 دقيقةالسعرات الحرارية 139 معلومات عن الوصفة الوصفة مقدمة من أمامة محمد عبد ترتبط الكراوية غالبًا بالحلويات التي تقدم بعد الولادة لما لها من فوائد عديدة للأم والطفل يمكنكم التعرف على فوائد الكراوية...
حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة
حلويات صحية بالشوفان ( كرامبل الفواكة) عدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 55 دقيقةالسعرات الحرارية 141 معلومات عن الوصفة قد تريد تجربة الشوفان وإدخاله إلى نظامك الغذائي بعدة طرق للاستفادة من فوائده العديدة. ولتقديمه بطريقة لذيذة ومفيدة وخاصة للأطفال ننصحكم بتجربة كرامبل...
دجاج كانتون صحي بدون قلي
دجاج كانتون صحي بدون قليعدد الحصص 6 حصصمدة التحضير ساعةالسعرات الحرارية 311 معلومات عن الوصفةالدجاج كانتون من الوصفات الصينية اللذيذة والمشهورة حول العالم ويمكن تناولها مع الأرز أو مع النودلز الصيني وعرفت هذه الطريقة بقلي الدجاج مع الخضار مما يجعل منه طبق دسم...
الشكل بيشهي ما شاء الله بيفتح النفس😍