أم علي صحية 

عدد الحصص

9 حصص

مدة التحضير

30 دقيقة

السعرات الحرارية

169

أم علي صحية

 

معلومات عن الوصفة 

تعد أم علي من الحلويات الشهيرة بالوطن العربي كما أنّ هناك عدة طرق لعملها وننصحكم باتباع طريقة أم علي الصحية لتناولها بطريقة صحية ولذيذة في الوقت ذاته.

المكونات

  • 6 قطع توست أسمر 
  • 3 أكواب حليب قليل الدسم (750 مل)
  • ملعقة كبيرة زبدة اللوز (15 غ )
  • 2 ملعقة صغيرة عسل 
  • 3 مغلفات سكر ستيفيا 
  • 25 غ جوز هند 
  • 20 غ فستق حلبي
  • 20 غ لوز 
  • 60 غ زبيب 
  • ملعقة ونصف صغير قرفة 
  • فانيلا 

طريقة التحضير

  • نقطع خبز التوست إلى مربعات ثم يتم تحميرها يا إما بالفرن أو بالقلاية الهوائية لمدة 6 دقائق على درجة حرارة 180. 
  • نغلي الحليب مع العسل وسكر ستيفيا والقرفة والفانيلا وزبدة اللوز.
  • ثم نضيف ملعقة جوز هند وملعقة زبيب إلى الحليب.
  •  نضع الحليب على خبز التوست ثم نضعه بالفرن على درجة حرارة 180 لمدة 20 دقيقة  لتتسبك.
  •  ثُم نضع عليها المكسرات والزبيب  وتقدم.
الملاحظات:

 

  • من الممكن استبدال سكر ستيفيا بالعسل.
  • يمكن اختيار حليب الصويا أو اللوز للنباتين. 
  •  يمكن تناول حصة واحدة منها منها أثناء الرجيم  كبديل لحصة نشويات وحصة حليب

 القيمة الغذائية للحصة الواحدة

غرام دهون

غرام بروتين

غرام كربوهيدرات

سعر حراري

وصفات أخرى

حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة

حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة

حلويات صحية بالشوفان ( كرامبل الفواكة) عدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 55 دقيقةالسعرات الحرارية 141  معلومات عن الوصفة قد تريد تجربة الشوفان وإدخاله إلى نظامك الغذائي بعدة طرق للاستفادة من فوائده العديدة. ولتقديمه بطريقة لذيذة ومفيدة وخاصة للأطفال ننصحكم بتجربة كرامبل...

قراءة المزيد
حلويات صحية _ كرات المهلبية

حلويات صحية _ كرات المهلبية

حلويات صحية كرات المهلبيةعدد الحصص 6 حصصمدة التحضير 20 دقيقة السعرات الحرارية 27  معلومات عن الوصفة يعد الحليب من أكثر المواد الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية والبروتين وله فوائد صحية عديدة وتعد المهلبية من أكثر الحلويات العربية المشهورة في الوطن العربي إذ تتكون...

قراءة المزيد
حلويات صحية _ كيكة الشوكولاتة

حلويات صحية _ كيكة الشوكولاتة

حلويات صحية _ كيكة الشوكولاتة عدد الحصص 10 حصص مدة التحضير ساعة السعرات الحرارية 109   معلومات عن الوصفة  يعد الكاكاو من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة كما أنّه  يساعد في تحسين المزاج، وعلاج مشاكل ارتفاع الكولسترول وتعزيز صحة القلب والشرايين، وتعزيز المناعة....

قراءة المزيد

Pin It on Pinterest

Share This