أم علي صحية
عدد الحصص
9 حصص
مدة التحضير
30 دقيقة
السعرات الحرارية
169
معلومات عن الوصفة
تعد أم علي من الحلويات الشهيرة بالوطن العربي كما أنّ هناك عدة طرق لعملها وننصحكم باتباع طريقة أم علي الصحية لتناولها بطريقة صحية ولذيذة في الوقت ذاته.
المكونات
- 6 قطع توست أسمر
- 3 أكواب حليب قليل الدسم (750 مل)
- ملعقة كبيرة زبدة اللوز (15 غ )
- 2 ملعقة صغيرة عسل
- 3 مغلفات سكر ستيفيا
- 25 غ جوز هند
- 20 غ فستق حلبي
- 20 غ لوز
- 60 غ زبيب
- ملعقة ونصف صغير قرفة
- فانيلا
طريقة التحضير
- نقطع خبز التوست إلى مربعات ثم يتم تحميرها يا إما بالفرن أو بالقلاية الهوائية لمدة 6 دقائق على درجة حرارة 180.
- نغلي الحليب مع العسل وسكر ستيفيا والقرفة والفانيلا وزبدة اللوز.
- ثم نضيف ملعقة جوز هند وملعقة زبيب إلى الحليب.
- نضع الحليب على خبز التوست ثم نضعه بالفرن على درجة حرارة 180 لمدة 20 دقيقة لتتسبك.
- ثُم نضع عليها المكسرات والزبيب وتقدم.
الملاحظات:
- من الممكن استبدال سكر ستيفيا بالعسل.
- يمكن اختيار حليب الصويا أو اللوز للنباتين.
- يمكن تناول حصة واحدة منها منها أثناء الرجيم كبديل لحصة نشويات وحصة حليب.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
غرام دهون
غرام بروتين
غرام كربوهيدرات
سعر حراري
وصفات أخرى
حلويات صحية بالشوفان الكراوية
حلويات صحية بالشوفان ( الكراوية ) عدد الحصص 3 حصصمدة التحضير 20 دقيقةالسعرات الحرارية 139 معلومات عن الوصفة الوصفة مقدمة من أمامة محمد عبد ترتبط الكراوية غالبًا بالحلويات التي تقدم بعد الولادة لما لها من فوائد عديدة للأم والطفل يمكنكم التعرف على فوائد الكراوية...
حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة
حلويات صحية بالشوفان ( كرامبل الفواكة) عدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 55 دقيقةالسعرات الحرارية 141 معلومات عن الوصفة قد تريد تجربة الشوفان وإدخاله إلى نظامك الغذائي بعدة طرق للاستفادة من فوائده العديدة. ولتقديمه بطريقة لذيذة ومفيدة وخاصة للأطفال ننصحكم بتجربة كرامبل...
حلويات صحية _ كرات المهلبية
حلويات صحية كرات المهلبيةعدد الحصص 6 حصصمدة التحضير 20 دقيقة السعرات الحرارية 27 معلومات عن الوصفة يعد الحليب من أكثر المواد الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية والبروتين وله فوائد صحية عديدة وتعد المهلبية من أكثر الحلويات العربية المشهورة في الوطن العربي إذ تتكون...
لازم أجربها شكلها بشهي
أه لااازم تجربيها ^^