NutiChef Juman

Diets You’ll Enjoy

نقدم

 

هدفنا الأساسي هو إيصالك إلى الوزن المثالي ومساعدتك على اتباع نمط حياة صحي عن طريق تقديم النصائح الغذائية والوصفات الصحية والبرامج الغذائية والرياضية الشاملة.

nutrichef juman

وتُميزنا مسابقات نزول الوزن 

 إذ تشمل 12 برنامج غذائي 

و 36 حصة رياضة 

وقروب يضم المشتركات للتشجيع 

كما ويمكنكم الاشتراك بإحدى برامجنا التالية 

 

– تصفح أحدث المقالات –

فوائد صيام شهر رمضان على جسم الإنسان

فوائد صيام شهر رمضان على جسم الإنسانلشهر رمضان طابع ورونق خاص في السنة إذ تزداد فيه العادات الروحانية والتواصل الاجتماعي والعبادات، وكما أنّ للصيام فوائد عديدة تعود على الإنسان من جميع الجوانب فإن...

التخلص من إدمان السكر بخطوات عملية وسهلة

    التخلص من إدمان السكر     بخطوات عملية وسهلة     إدمان السكرقد تتناول الكيك ثم بعده تشرب مشروب الشوكولاتة الساخن، وفي نهاية اليوم تجد نفسك ترغب في تناول الحلويات مرة...

أغذية تقوي المناعة ضد كورونا

أهمية تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات  سنتحدث في هذا المقال عن تقوية المناعة ضد الفيروسات وضد فيروس كورونا المستجد بالتحديد في ظل هذه الجائحة على العالم، إذ يعد هذا الفيروس من عائلة كبيرة من...

كيف أبدأ رجيم ناجح

كيف أبدأ رجيم ناجح كيف أبدأ رجيم ناجح واستمر فيه، الجميع يتسائل هذا السؤال عندما يطمح للوصول إلى الوزن المثالي، وقد يضطر البعض إلى اللجوء لبعض الوسائل لنزول الوزن باعتقاده أنّها الحل ولكن قد يزيد...

أسباب الجوع العاطفي وطرق للتغلب عليه

أسباب الجوع العاطفي وطرق للتغلب عليه ما هو الجوع العاطفي ؟ إنّ الجوع العاطفي هو جوع وهمي إذ قد يلجأ بعض الأشخاص لتناول الطعام بنهم كوسيلة لتهدئة مشاعرهم سواء كانت هذه المشاعر حزن أو غضب ثم يشعرون...

أغذية تقلل الاكتئاب

         أغذية تقلل الاكتئاب      الاكتئاب  يعد الاكتئاب مرض عقلي يتميز بوجود الأفكار والسلوكيات السلبية عند الشخص المصاب به، كما ويضعف القدرة عنده ولا يستطيع القيام...

أضرار شرب خل التفاح للتنحيف

 أضرار شرب خل التفاح للتنحيف يستخدم خل التفاح على مر العصور لإضافة نكهة للسلطات أوالطعام أو كمادة حافظة، كما وقد أثبت أنّ لخل التفاح بعض من الآثار الإيجابية في تقليل مستوى السكر في الدم، وتحسين...

كيفية الالتزام بالرجيم

كيفية الالتزام بالرجيم باعتقاد الكثير من الأشخاص إنه بعد الدايت والحرمان لفترة محدودة  بينزل وزنهم وبعدها بيرجعوا لنمط حياتهم الطبيعي،  وبتفاجئوا لما يرجعوا لنظام أكلهم السابق إنه وزنهم رجع زاد...

أسباب الشعور بالجوع المستمر

أسباب الشعور بالجوع المستمر  يعد الجوع إشارة طبيعية من الجسم لإخبار الشخص أنّه بحاجة لتناول الطعام، ولكن هناك أشخاص قد يشعرون بالجوع دائمًا، وأحيانًا قد لا يشعرون بالشبع حتى بعد تناولهم لوجبة...

ولمعرفة القياسات التالية:

– احتياجات الجسم من الماء 

 

– احتياجات الجسم من السعرات الحرارية 

 

– الوزن المثالي ومؤشر كتلة الجسم 

 

– شاهد أحدث الوصفات –

حلويات صحية بالشوفان كرامبل الفواكة

حلويات صحية بالشوفان ( كرامبل الفواكة) عدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 55 دقيقةالسعرات الحرارية 141  معلومات عن الوصفة قد تريد تجربة الشوفان وإدخاله إلى نظامك الغذائي بعدة طرق للاستفادة من فوائده...

دجاج كانتون صحي بدون قلي

دجاج كانتون صحي بدون قليعدد الحصص 6 حصصمدة التحضير ساعةالسعرات الحرارية 311    معلومات عن الوصفةالدجاج كانتون من الوصفات الصينية اللذيذة والمشهورة حول العالم ويمكن تناولها مع الأرز أو مع...

طريقة عمل معكرونة بالبشاميل دايت

طريقة عمل معكرونة بالبشاميل صحية عدد الحصص 9 حصص مدة التحضير ساعة السعرات الحرارية 318  معلومات عن الوصفة إنّ المعكرونة بالبشاميل من أكثر الأكلات المرغوبة والعالية بالسعرات الحرارية ولكن يمكنكم...

طريقة عمل شاورما دجاج دايت

طريقة عمل شاورما دجاج دايت عدد الحصص  8 حصص مدة التحضير ساعة وربعالسعرات الحرارية 311  معلومات عن الوصفة تعد الشاورما من أكثر الوجبات السريعة المعروفة في الوطن العربي ولكنها قد تحنوي على كمية عالية...

طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية

طريقة عمل سلطة الأفوكادو الصحية  عدد الحصص حصتين مدة التحضير 15 دقيقة السعرات الحرارية 270     معلومات عن الوصفة يمكن تناول الأفوكادو بعدة طرق للإستفادة من فوائده العديدة لذلك ننصحكم باتباع...

طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفان

طريقة عمل الجرانولا الصحية بالشوفانعدد الحصص 8 حصصمدة التحضير 25 دقيقة السعرات الحرارية 140    معلومات عن الوصفة للجرانولا فوائد عديدة إذ قد تساهم في: 1. تحسين ضغط الدم. 2. خفض مستوى...

تشيلي فرايز صحي

تشيلي فرايز صحيعدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 45 دقيقة السعرات الحرارية 291    معلومات عن الوصفةللبطاطا فوائد عديدة إذ تعد غنية بالألياف والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين ب مما يجعلها مفيدة لصحة العظام...

طريقة عمل عصير الأفوكادو الصحي

طريقة عمل عصير الأفوكادو الصحي عدد الحصص   حصة مدة التحضير 10 دقائق السعرات الحرارية 250    معلومات عن الوصفة يمكن تناول الأفوكادو بعدة طرق للإستفادة من فوائده العديدة لذلك ننصحكم باتباع طريقة...

طريقة عمل بيف ستروجانوف دايت

طريقة عمل بيف ستروجانوف دايتعدد الحصص 4 حصصمدة التحضير 35 دقيقة السعرات الحرارية 263  معلومات عن الوصفة من الأكلات الروسية اللذيذة والشهيرة إذ تتمير البيف ستروجانوف بإضافة اللحم مع الكريمة...

طريقة عمل ديناميت الدجاج دايت

طريقة عمل ديناميت الدجاج دايت عدد الحصص 4 حصص مدة التحضير  40 دقيقة السعرات الحرارية 292  معلومات عن الوصفة تعبر كلمة ديناميت على أنّ الطعام لذيذ وحار وانشهر ديناميت الشرمب والدجاج بشكل كبير في...

 

– شهادات نعتّز بِها –

 

Raghad Zytoon

I’m so proud of you both.  Juman and Roaa are one of the best nutritionists in Jordan.

I love how Juman’s diet plans are simple, realistic and easy to follow. Roaa is an amazing and supportive coach.
You make the dream team. Highly recommended.

Laith Abbadi

“I am so proud of you. Online services are the future and the way to provide for everyone wherever they are.

Good luck and Keep going”

 

نادين الفلاح

فريق رهييييب انا جربت دايت مع جمان و رياضة مع رؤى كل وحدة بوقت مختلف جمان رائعة نحفت معها ١٠ كيلو ب٤ اشهر برنامجها ما في حرمان و مشبع جداً و سهل اتباعه رؤى ما شاء الله بعرفها و بعرف لعبها من ٥ سنين دايماً بتنشطك و بتشجعك على الالتزام و بتعرف تحدد التمارين لاي نوع اجسام و درجات لياقة“

آمنة رمضان

“أنا جدا سعيدة اني رح اعيد التجربة مرة تانية”

اشتركت مع جمان بمسابقة تنزيل الورن لمدة ثلاث شهور، وهي بلا منافس اجمل تجربة جربتها لانه بقدر احكي عنها انها دورة تدريبية تعلمت من خلالها كيف اتعامل مع وزني الزايد وانزله بكل راحة واهم شيئ بدون توتر.
وانا ربحت مع جمان ورؤى ثلاث شهور مجانية لاني حصلت على اعلى نقاط بفضل الله ثم بفضلهم.
شكرا جمان ورؤى على كل تعبكم معنا وانا جدا سعيدة اني رح اعيد التجربة مرة تانية.

رهف الحراسيس

تجربتي الرائعة مع الاخصائية القديرة جمان ”

تجربتي الرائعة مع الاخصائية القديرة جمان بحب اشكرها من كل قلبي لأنها كانت نقطة تحول وتغير لحياتي …كنت طالبة سنة أولى بالجامعة بعد التوجيهي والقعدة والأكل والنمط الغذائي السيء زاد وزني لدرجة مو طبيعية قررت إني أغير من حالي وحكيت لحالي لهون وبس …سمعت انو في اخصائية ممتازة وبتوجه وبتعطي نمط غذائي جيد بخلي الشخص يخسر الوزن الزائد ..بلشت تجربتي مع جمان بشهر ٨ لما طلعت ع الميزان وزني كان ٩٠ وبفضل جمان وبالاصرار والعزيمة والارادة والرياضة اليومية خسرت ٣٠ كيلو ..ما شاء الله … حاليا وزني ٦٠ حياتي تغيرت ثقتي بنفسي لبسي وحركتي صرت أكثر حيوية ونشاط وخفيفة الحركة ..كل الشكر حبيبة قلبي جمان لو شو ما أحكي ما بعطيكي حقك ..الله يوفقك ويبارك الك”

شذى رضوان

لكل حد حابب يبلش حياة صحيه لازم تكون البدايه من هون

من أروع الأخصائيين اللي تعاملت معهم واحلى تجربه في حياتي لتنزيل وزني، انا اشتركت معهم برمضان الماضي ومسابقتين شهر 6 و شهر 12 ونزلت تقريبا ١٧ كيلو وهلأ الحمدلله صرت كتير قريبه من الوزن المثالي. عنجد لكل حد حابب يبلش حياة صحيه لازم تكون البدايه من هون.

Pin It on Pinterest